Als ich vor zwei Jahren am Weltmenopausetag den Podcast „Hallo Wechseljahre“ startete, hätte ich nicht gedacht, welche inspirierende Reise vor mir liegt. Heute möchte ich mit dir auf die wichtigsten Erkenntnisse dieser Zeit zurückblicken.
Warum ein Podcast über Wechseljahre?
Als Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset Coach arbeite ich seit vielen Jahren mit Frauen zusammen. Durch meine Ausbildung in den USA, wo das Thema Hormongesundheit schon länger im Fokus steht, wurde mir klar: In Deutschland besteht enormer Nachholbedarf beim Thema Wechseljahre.
Was ich in zwei Jahren gelernt habe
1. Wir sind nicht allein
Der größte Lerneffekt: Es gibt einen enormen Bedarf, über Wechseljahre zu sprechen. Die Erkenntnis, dass wir mit unseren Erfahrungen nicht alleine sind, ist für viele Frauen befreiend.
2. Selbstfürsorge ist kein Egoismus
Eine zentrale Botschaft an dich: Du bist es wert, dass deine Symptome ernst genommen werden. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern die Basis für ein gesundes, erfülltes Leben.
3. Der ganzheitliche Ansatz wirkt
Die Kombination aus:
- Ernährung
- Bewegung
- Self-Care zeigt immer wieder erstaunliche Erfolge bei meinen Klientinnen.
Die wichtigsten Säulen für Wohlbefinden in den Wechseljahren
Krafttraining als Game Changer
Muskelaufbau ist der Schlüssel für:
- Einen aktiveren Stoffwechsel
- Bessere Knochengesundheit
- Mehr Energie im Alltag
- Besseren Schlaf
Ernährung als Basis
Eine anti-entzündliche, darmgesunde Ernährung unterstützt:
- Hormonbalance
- Energielevel
- Allgemeines Wohlbefinden
Die Wechseljahre als Chance
Die letzten zwei Jahre haben gezeigt: Wechseljahre müssen keine Zeit des Leidens sein. Mit dem richtigen Wissen und der passenden Unterstützung können wir diese Phase als Chance für persönliches Wachstum nutzen.