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Deine Routine in den Wechseljahren: 5 Fragen für den Neustart nach dem Sommer
Ich geb’s zu: Diesen Sommer habe ich ein paar Wochen kaum trainiert. Zwischen der Hitze und der vielen Reiserei ist
Beweglichkeit in den Wechseljahren: Deine 15-Minuten-Routine
„Barbara, ich mache jetzt zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining. Aber was mache ich eigentlich an den Tagen dazwischen?“ Die
Bauchfett in den Wechseljahren: Was wirklich dahintersteckt (und was du tun kannst)
Kennst du das Gefühl? Du machst eigentlich nichts anders als vorher, und trotzdem verändert sich dein Bauch. Deine Kleidung sitzt
Krafttraining in den Wechseljahren: Wie oft, welche Übungen?
Wie oft Krafttraining in den Wechseljahren sinnvoll ist, welche Übungen wirklich helfen und wie du ohne Fitnessstudio startest – inkl. einfachem Trainingsplan.
Krafttraining gegen Menobauch: 3x pro Woche Plan für Frauen 40+
Der einfache 3x/Woche-Trainingsplan gegen Menobauch in den Wechseljahren: Übungen, Satz-/Wiederholungsbereiche und Progressionsschema.
Menobauch-Ernährungsplan in den Wechseljahren: 7 Tage Praxisplan
7-Tage-Ernährungsplan gegen Menobauch in den Wechseljahren: proteinreich, blutzuckerstabil und alltagstauglich – inklusive Einkaufsliste und Meal-Ideen.