Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
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Essen entstressen: Wie du mit Ernährung dein Nervensystem beruhigst – mit Dorothea Brunialti | Folge 86
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Essen entstressen: Wie Ernährung und Achtsamkeit dein Leben verändern können

In dieser Episode spricht Barbara mit Dorothea Brunialti, Grafikerin, Szenografin und Autorin des Buches Essen entstressen. Dorothea teilt ihre persönliche Reise als „Körperdetektivin“ und erklärt, wie sie durch Ernährung, Achtsamkeit und kleine Veränderungen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessert hat. Gemeinsam sprechen sie über die Bedeutung von Vielfalt, Selbstfürsorge und stressfreier Ernährung – und wie du diese Prinzipien in deinen Alltag integrieren kannst.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:

  • Warum Ernährung so viel mehr ist als nur Energiezufuhr.
  • Wie du mit kleinen Schritten stressfreie und gesunde Mahlzeiten zubereitest.
  • Warum Achtsamkeit beim Essen deine Verdauung und dein Wohlbefinden verbessert.
  • Praktische Tipps für Meal Prep, Proteinquellen und die Aktivierung des Vagusnervs.

🎧 Hör dir die Folge an und erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst!