Meine Routinen und Gewohnheiten für kraftvolle Wechseljahre

Wie ich meine Tage gestalte für mehr Ausgeglichenheit

Liebe Frauen in den Wechseljahren,

ich weiß, wie wichtig es ist, in dieser Phase des Lebens auf die richtigen Gewohnheiten zu setzen. Mein perfekter Tag sieht daher so aus:

Der Morgen: Mein Handy ist nicht im Schlafzimmer

Ich stehe etwas früher auf, trinke erstmal ein großes Glas Wasser und gehe dann für 20-30 Minuten spazieren. Das hilft mir, wach und fokussiert in den Tag zu starten.

Zu Hause angekommen, schreibe ich kurz in mein Tagebuch, was mir heute wichtig ist. Dann gibt es ein eiweißreiches Frühstück – oft mit einem Kaffee, den ich mit Proteinpulver aufpeppe.

Der Tag: Kraft und Balance stehen an erster Stelle

Egal ob Büro oder Homeoffice – ich baue regelmäßig Bewegungseinheiten ein. Mein liebstes ist das Krafttraining nach meinem Programm „Kraft und Balance“. Das hat für mich so viele positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.

Am Mittag und Nachmittag achte ich darauf, ausgewogen und proteinreich zu essen. Kleine Pausen zum Durchatmen helfen mir, fokussiert zu bleiben.

Der Abend: Runterkommen und Vorbereiten auf den nächsten Tag

Bis 20 Uhr esse ich abends. Danach trinke ich noch eine Runde Tee und gehe nochmal für einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft.

Zu Hause angekommen, folgt meine Abendroutine mit Gesichtspflege und etwas Lesen, bevor ich um 23 Uhr ins Bett gehe.

80/20 – im Gleichgewicht bleiben

Natürlich gelingt nicht jeder Tag perfekt. Aber ich versuche, meinen Rhythmus von Aktivität und Entspannung, gesunder Ernährung und Bewegung möglichst konsequent beizubehalten. So fühle ich mich in den Wechseljahren kraftvoll und ausgeglichen.

Vielleicht inspiriert dich meine Routine ja auch, die richtigen Gewohnheiten für dich zu finden. Ich wünsche dir einen wunderbaren Start in den Herbst!