Fragen zu Wechseljahren: Deine Antworten aus der neuesten Podcast-Episode von „Hallo Wechseljahre“

In der aktuellen Episode von „Hallo Wechseljahre“ beantworte ich einige der häufigsten Fragen, die mich regelmäßig erreichen. Wenn du dich auch schon gefragt hast, wie du kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre kommen kannst, dann bist du hier genau richtig. Lass uns gemeinsam herausfinden, was du tun kannst, um diese Phase deines Lebens bestmöglich zu meistern.

Warum ist Krafttraining in den Wechseljahren so wichtig?

Vielleicht bewegst du dich schon viel, gehst spazieren, machst Yoga oder Pilates und fragst dich, warum du zusätzlich Krafttraining machen solltest. Ich kann dir sagen, Krafttraining ist in den Wechseljahren entscheidend. Es hilft dir nicht nur dabei, Muskeln aufzubauen und deinen Stoffwechsel anzukurbeln, sondern auch, deine Mobilität und Gesundheit langfristig zu erhalten. Der Muskelaufbau schützt dich vor typischen Beschwerden wie Gelenk- und Rückenschmerzen und trägt dazu bei, dass du fit und aktiv bleibst – auch in den späteren Jahren.

Deine Ernährung in den Wechseljahren

Du ernährst dich gesund, hast aber trotzdem das Gefühl, stetig zuzunehmen? Das liegt daran, dass sich dein Körper in den Wechseljahren verändert. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, und dein Körper reagiert empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel. Jetzt ist es besonders wichtig, auf eine gute Blutzuckerregulation, ausreichend Protein und eine anti-entzündliche Ernährung zu achten. Das hilft dir, dein Gewicht zu halten und dich rundum wohlzufühlen.

Wie du Süßhunger in den Griff bekommst

Vielleicht kennst du das auch: Nachmittags überkommt dich der Heißhunger auf Süßes, und du fühlst dich danach unzufrieden. Eine einfache Lösung, die du ausprobieren kannst, ist, den Tag mit einem proteinreichen Frühstück zu beginnen. Das stabilisiert deinen Blutzucker und hilft, Heißhungerattacken vorzubeugen. So startest du energiegeladen und zufrieden in den Tag und kannst die Versuchung am Nachmittag besser kontrollieren.

Bewegung leicht gemacht – auch für Anfängerinnen

Vielleicht hast du bisher wenig Sport gemacht und fühlst dich unsicher, wie du anfangen sollst. Das ist völlig in Ordnung! Du musst nicht sofort ins Fitnessstudio gehen oder schwere Gewichte stemmen. Wichtig ist, dass du dich in deinem eigenen Tempo an Bewegung heranwagst. In meinem Programm „Kraft und Balance“ begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen, ganz nach deinem Tempo und deinen Möglichkeiten.

Mein Fazit für dich

Ich hoffe, dass ich dir in dieser Episode einige wertvolle Antworten auf deine Fragen zu den Wechseljahren geben konnte. Mit den richtigen Informationen und ein paar gezielten Anpassungen in deinem Alltag kannst du diese Phase kraftvoll und gesund erleben. Denk daran, du bist nicht allein – gemeinsam schaffen wir das! Nutze die Tipps und Programme, die ich dir anbiete, und gehe gestärkt und zuversichtlich durch die Wechseljahre.