Wichtiges zur Knochengesundheit (Replay) | Folge 69

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

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Knochengesundheit in den Wechseljahren: So stärkst du deine Knochen nachhaltig

In diesem Replay sprechen Barbara und Samuel Kochenburger, Ernährungsmediziner und Experte für Knochengesundheit, über ein zentrales Thema in den Wechseljahren: Wie kannst du deine Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen?

💡 Das erwartet dich in dieser Folge:

Warum die Wechseljahre eine entscheidende Phase für deine Knochengesundheit sind.
Die Rolle von Ernährung: Protein, Ballaststoffe, Calcium, Vitamin D und Omega-3 für starke Knochen.
Die Bedeutung von Krafttraining und Belastung für den Knochenaufbau.
Warum Selfcare, Stressmanagement und Schlaf essenziell sind, um deine Knochengesundheit zu fördern.

Samuel gibt außerdem praktische Tipps, wie du mit kleinen Veränderungen in deinem Alltag deinen Knochenaufbau unterstützen kannst – von gezielter Ernährung bis hin zu alltagstauglicher Bewegung.

🎧 Hör dir das Replay an und erfahre, wie du deine Knochen stark und gesund hältst!