Ich geb's zu: Diesen Sommer habe ich ein paar Wochen kaum trainiert. Zwischen der Hitze und der vielen Reiserei ist mein Krafttraining fast komplett unter den Tisch gefallen. Am Anfang…
"Barbara, ich mache jetzt zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining. Aber was mache ich eigentlich an den Tagen dazwischen?" Die kurze Antwort: Du gibst deinem Körper Bewegung, aber keinen neuen…
Kennst du das Gefühl? Du machst eigentlich nichts anders als vorher, und trotzdem verändert sich dein Bauch. Deine Kleidung sitzt anders. Deine alten Strategien greifen nicht mehr. Und irgendwie fühlt…
Wie oft Krafttraining in den Wechseljahren sinnvoll ist, welche Übungen wirklich helfen und wie du ohne Fitnessstudio startest - inkl. einfachem Trainingsplan.
7-Tage-Ernährungsplan gegen Menobauch in den Wechseljahren: proteinreich, blutzuckerstabil und alltagstauglich – inklusive Einkaufsliste und Meal-Ideen.
Der einfache 3x/Woche-Trainingsplan gegen Menobauch in den Wechseljahren: Übungen, Satz-/Wiederholungsbereiche und Progressionsschema.
Warum Neujahrsvorsätze bei Frauen über 40 meist scheitern (und was stattdessen wirklich funktioniert) – Tipps, Strategien und praktische Insights auf Optimum You.
Low Energy Availability (LEA) in den Wechseljahren: Warum nehme ich zu, obwohl ich weniger esse und mehr trainiere? – Tipps, Strategien und praktische Insights auf Optimum You.
Hitzewallungen in den Wechseljahren: Dein ganzheitlicher Guide für mehr Wohlbefinden – #1 spezifischer Ratgeber zu Wechseljahren mit praxisnahen Tipps auf Optimum You.
Hormone in den Wechseljahren regulieren: Du bist nicht allein – lass uns das gemeinsam angehen – #2 spezifischer Ratgeber zu Wechseljahren mit praxisnahen Tipps auf Optimum You.