Muskel, dein Langlebigkeitsorgan & kraftvolle Wechseljahre
Hallo, ich bin
Barbara Birke,
Sportwissenschaftlerin, Ernährungs-+ Mindset-Coach; Wechseljahre-Expertin; consultant für adidas
Ich unterstütze Frauen dabei, ihre Beziehung zu ihrem sich verändernden Körper zu transformieren, indem ich Krafttraining in den Mittelpunkt stelle – unterstützt durch hormonausgleichende Ernährung und strategische Self-Care. Denn Muskulatur ist nicht nur für’s Aussehen da – sie ist deine Stoffwechsel-Medizin, dein Selbstbewusstseins-Booster, dein Stimmungs-Stabilisator und dein Fundament für alles. Und deine Ernährung? Die sollte diesen starken Körper und Geist nähren, nicht einschränken.
Ganzheitliche, gesunde Gewohnheiten, die speziell an die Bedürfnisse von Frauen ab 40 angepasst sind.
Kraft. Ernährung. Bewegung. Self-Care.
Damit du dich fantastisch fühlst!
(Peri-)Menopause gehen und in den Rest unseres Lebens starten.
Workshops, Talks, Kurse &Coaching
Ich spreche gern und regelmässig auf Veranstaltungen zur Frauengesundheit und in Unternehmen – über die Wechseljahre – und die Power von gezielten unterstützenden, gesunden Gewohnheiten für Frauen ü40 und natürlich über Muskulatur.
Anfragen gern per email.
Warum? Weil das Chaos der Wechseljahre nichts ist, was du einfach durchstehen musst – es ist die Einladung deines Körpers, kraftvolle neue Gewohnheiten aufzubauen, die deine Gesundheit, Vitalität und innere und äußere Stärke für jedes kommende Jahrzehnt schaffen.
Besuche meinen Shop und finde den passende Kurs, Workshop oder emaile mir für Info zum persönlichen Coaching, um dich wieder voller Energie und in Balance zu fühlen. Jetzt entdecken und mitmachen!
"Hallo Wechseljahre" Podcast
In meinem Podcast „Hallo Wechseljahre“ unterstütze ich Frauen mit Tipps zu Ernährung, Bewegung und Self-Care, um kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu gehen. Du erfährst, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in dieser Lebensphase verbessern kannst. Hör rein und lerne, wie du dich wieder voller Energie und in Balance fühlst!
Schlaflos? Vergesslich?
Hast du keine Lust auf nervige Symptome und möchtest lieber voll in deiner Kraft sein, voller Energie und Lebensfreude?
Diese Zeit ist eine CHANCE: gemeinsam erarbeiten wir die für dich relevanten ganzheitlichen, gesunden – und simplen – Gewohnheiten, die dir helfen, die Hormon-Veränderungen zu navigieren und dich ausgeglichener zu fühlen.
Endlich weißt du genau, wie du dich optimal ernährst, bewegst und um dich selber kümmerst. Angepasst an die Frau ab 40. Zur Unterstützung neben der HET, oder ohne.
Das wird die Hormonveränderungen natürlich nicht stoppen, aber es wird deinen Körper unterstützen und diesen Übergang reibungsloser machen. Und: die erhöhten Risikofaktoren für chronische Probleme, die in dieser Phase explodieren, packen wir auch gleich mit an!
Begrüße die Frau über 40, die voller Lebensenergie und Kraft ihren Weg geht und sich einfach super fühlt!
Hitzewallungen? Energielosigkeit?
Ab um die 40 schleichen sich ein paar Symptome ein: Energielosigkeit, Stimmungsschwankungen, deine Fitness nimmt ab, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, etc. Mit der Zeit wird es mehr – und irgendwann fragst du dich, was mit dir los ist – sind das etwa die Hormone?
Diese Realisation ist oft mit leichter Panik verbunden. Ich werde alt! Es geht bergab.
Oder bist du einfach besorgt über das, was auf dich zukommen könnte und willst dich vorbereiten?
(Peri-)Menopause, Wechseljahre, die Zeit des „Übergangs“ – lass uns diese Phase gemeinsam als Phase der Transformation begreifen. Wir finden eine neue Kraft in uns. Power, Gesundheit, Energie und Lebensfreude.
Wir gehen kraftvoll und ausgeglichen in die Zeit danach, nicht nur Langlebigkeit ist wichtig, sondern „optimal health span“.