Kraftvolle und ausgeglichene Wechseljahre
Hallo, ich bin
Barbara Birke,
Sportwissenschaftlerin, Ernährungs-Beraterin,
und Mindfulness-Coach
Mit Optimum You widme ich mich voll und ganz den Frauen, die ich zutiefst verstehe und die mir sehr am Herzen liegen: Frauen über 40, die sich einfach wohl, in Balance, in Form und voller Energie fühlen möchten! Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre – und den Rest des Lebens!
Ganzheitliche, gesunde Gewohnheiten, die speziell an die Bedürfnisse von Frauen ab 40 angepasst sind.
Ernährung. Bewegung. Self-Care.
Damit du dich fantastisch fühlst!
(Peri-)Menopause gehen und in den Rest unseres Lebens starten.
Workshops, Kurse &Coaching
In meinem Shop findest du eine Vielzahl an Angeboten, die dir helfen, kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu gehen. Entdecke meine Workshops, Kurse und Coachings, die speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Lerne, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern kannst, und erhalte wertvolle Tipps zu Ernährung, Bewegung und Self-Care.
Besuche meinen Shop und finde das passende Angebot, um dich wieder voller Energie und in Balance zu fühlen. Jetzt entdecken und mitmachen!
"Hallo Wechseljahre" Podcast
In meinem Podcast „Hallo Wechseljahre“ unterstütze ich Frauen mit Tipps zu Ernährung, Bewegung und Self-Care, um kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu gehen. Du erfährst, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in dieser Lebensphase verbessern kannst. Hör rein und lerne, wie du dich wieder voller Energie und in Balance fühlst!
Entdecke diese Phase in deinem Leben als wertvolle Chance!
Höchste Zeit, dich endlich richtig um dich selbst zu kümmern.
Bewegung • Ernährung • Selfcare
mit dem ganzheitlichen OPTIMUM YOU System, speziell für Frauen über 40
Schlaflos? Vergesslich?
Hast du keine Lust auf nervige Symptome und möchtest lieber voll in deiner Kraft sein, voller Energie und Lebensfreude?
Diese Zeit ist eine CHANCE: gemeinsam erarbeiten wir die für dich relevanten ganzheitlichen, gesunden – und simplen – Gewohnheiten, die dir helfen, die Hormon-Veränderungen zu navigieren und dich ausgeglichener zu fühlen.
Endlich weißt du genau, wie du dich optimal ernährst, bewegst und um dich selber kümmerst. Angepasst an die Frau ab 40. Zur Unterstützung neben der HET, oder ohne.
Das wird die Hormonveränderungen natürlich nicht stoppen, aber es wird deinen Körper unterstützen und diesen Übergang reibungsloser machen. Und: die erhöhten Risikofaktoren für chronische Probleme, die in dieser Phase explodieren, packen wir auch gleich mit an!
Begrüße die Frau über 40, die voller Lebensenergie und Kraft ihren Weg geht und sich einfach super fühlt!
Buche hier deinen persönlichen Strategie Call, um gemeinsam zu planen, welches Coaching Paket oder welcher Kurs zu DIR passt.
Hitzewallungen? Energielosigkeit?
Ab um die 40 schleichen sich ein paar Symptome ein: Energielosigkeit, Stimmungsschwankungen, deine Fitness nimmt ab, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, etc. Mit der Zeit wird es mehr – und irgendwann fragst du dich, was mit dir los ist – sind das etwa die Hormone?
Diese Realisation ist oft mit leichter Panik verbunden. Ich werde alt! Es geht bergab.
Oder bist du einfach besorgt über das, was auf dich zukommen könnte und willst dich vorbereiten?
(Peri-)Menopause, Wechseljahre, die Zeit des „Übergangs“ – lass uns diese Phase gemeinsam als Phase der Transformation begreifen. Wir finden eine neue Kraft in uns. Power, Gesundheit, Energie und Lebensfreude.
Wir gehen kraftvoll und ausgeglichen in die Zeit danach, nicht nur Langlebigkeit ist wichtig, sondern „optimal health span“.