Wechseljahre & Herzprobleme: So schützt du dein Herz langfristig
Herzprobleme sind die häufigste Todesursache bei Frauen – und gerade in den Wechseljahren steigen die Risiken deutlich an. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Catharina Hamm, Kardiologin und Bestseller-Autorin des Buches Save Your Heart, über die besonderen Herausforderungen, die Frauenherzen in dieser Lebensphase erleben.
💡 Warum die Wechseljahre dein Herz beeinflussen:
Mit dem Absinken des Östrogenspiegels verliert dein Herz seinen natürlichen Schutz. Östrogen hält die Gefäße flexibel, senkt den Cholesterinspiegel und reguliert den Zuckerstoffwechsel. Nach der Menopause steigen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und Insulinresistenz stark an – ein Grund, warum viele Frauen in dieser Lebensphase Herzprobleme entwickeln.
Die wichtigsten Themen der Folge:
- Warnzeichen eines Herzinfarkts bei Frauen: Anders als bei Männern stehen bei Frauen oft Symptome wie Atemnot, Rückenschmerzen oder extreme Müdigkeit im Vordergrund. Das macht die Diagnose schwieriger und führt oft zu einer späten Behandlung.
- Prävention ist der Schlüssel: Dr. Hamm erklärt, warum Krafttraining, eine nährstoffreiche Ernährung und Selfcare essenziell für die Herzgesundheit sind. Besonders Krafttraining spielt eine wichtige Rolle: Es verbessert den Zuckerstoffwechsel, stärkt die Gefäße und fördert die Produktion von schützenden Myokinen.
- Check-Ups und Risikofaktoren: Dr. Hamm betont, wie wichtig es ist, die eigenen Werte – wie Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker – regelmäßig überprüfen zu lassen, um Risiken frühzeitig zu erkennen.
Was kannst du tun, um dein Herz zu schützen?
1️⃣ Ernährung: Stabilisiere deinen Blutzucker mit proteinreichen Mahlzeiten und ballaststoffreichen Lebensmitteln. Gesunde Fette wie Omega-3 sowie viel Gemüse unterstützen die Herzgesundheit.
2️⃣ Bewegung: Krafttraining hilft nicht nur, Muskeln aufzubauen, sondern verbessert auch den Zuckerstoffwechsel und stärkt die Gefäße.
3️⃣ Selfcare: Achte auf ausreichend Schlaf, reduziere Stress und baue Pausen in deinen Alltag ein.
Dr. Catharina Hamm ruft alle Frauen dazu auf, ihre Herzgesundheit selbst in die Hand zu nehmen: „Die Wechseljahre sind ein Wendepunkt – jetzt ist der richtige Moment, aktiv zu werden, Risiken zu kennen und gezielt vorzubeugen.“
🎧 Hör dir die Folge an und erfahre, wie du dein Herz langfristig gesund hältst!