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Dauerstress, Bauchfett & der Vagusnerv: Warum du dich nicht in die Entspannung zwingen kannst
In der neuen Folge von „Hallo Wechseljahre“ spricht Barbara Birke mit Osteopathin, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin Korinna Söhnholz über die immense Bedeutung unseres Nervensystems in der Lebensmitte. Oft versuchen wir, körperliche Veränderungen in den Wechseljahren mit strengen Diäten und harten Trainingsplänen unter Kontrolle zu bringen. Doch Korinna erklärt: Solange wir im Dauerstress (Kampf-oder-Flucht-Modus) feststecken, blockiert unser Körper. Erst wenn unser Nervensystem Sicherheit signalisiert, kann der Körper beispielsweise auch hartnäckiges Bauchfett loslassen.
Das nimmst du aus dieser Folge mit:
- Warum ständiger Druck dich blockiert: Wenn wir funktionieren müssen und gestresst sind, schüttet der Körper ununterbrochen Cortisol aus. In diesem Zustand („Tiger im Nacken“) ist unser Gehirn rein problemfokussiert und der Körper kann weder entspannen noch Gewicht loslassen.
- Die Wechseljahre als umgekehrte Pubertät: Die Hormone sinken, aber wir werden dadurch wieder intuitiver und klarer. Der Körper weigert sich in dieser Phase schlichtweg, den ständigen Druck und das „Funktionieren für andere“ weiter mitzumachen.
- Grenzorgane als Alarmsystem: Wenn wir im Alltag keine persönlichen Grenzen setzen und immer nur Ja sagen, zeigt uns der Körper dies oft über sogenannte Grenzorgane wie die Haut oder den Darm.
- Der Vagusnerv als innere Bremse: Der Vagusnerv ist der wichtigste Teil unseres Entspannungsnervensystems. Er holt uns aus dem Dauerstress heraus und signalisiert den Organen, dass sie zur Ruhe kommen dürfen.
- Erholungsinseln schaffen: Du kannst deinen Vagusnerv durch ganz einfache, kleine Routinen aktivieren: Bewegung, ein Glas warmes Wasser trinken, tiefes Durchatmen (z. B. die Boxatmung) oder einfach die Erlaubnis, rechtzeitig eine Pause zu machen.