In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Svenja Ostwald, Autorin des neuen Buches Truly Feel Your Best, über die ersten Anzeichen hormoneller Veränderungen ab Mitte 30 und wie Frauen diese Phase aktiv gestalten können. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt praktische Tipps, wie du mit Ernährung, Routinen und Selbstfürsorge deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und dich wieder richtig wohlfühlst.💡 Das erwartet dich in der Folge:
- Warum hormonelle Veränderungen oft schon ab Mitte 30 beginnen.
- Die wichtigsten Anzeichen der Perimenopause, wie unregelmäßige Zyklen, Schlafprobleme und Gewichtszunahme.
- Wie du mit einer hormonfreundlichen Ernährung deinen Blutzucker stabil hältst und deinen Körper unterstützt.
- Warum Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe essenziell für deine Hormone sind.
- Praktische Tipps für Meal Prep, regelmäßige Mahlzeiten und stressfreie Ernährung.
Svenja erklärt, warum es so wichtig ist, frühzeitig auf die Signale deines Körpers zu achten, und wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte erzielen kannst. Ihr Buch Truly Feel Your Best ist ein praktischer Daily Guide, der Frauen dabei hilft, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden aktiv zu gestalten.
🎧 Hör dir die Folge an und erfahre, wie du mit kleinen Schritten deine Hormone ins Gleichgewicht bringst!