Als Frau in den Wechseljahren weiß ich, wie herausfordernd diese Lebensphase sein kann. In diesem zweiten Teil meines Gesprächs mit der renommierten Dr. Helena Orfanos-Boeckel teilen wir weitere wertvolle Einsichten und Expertentipps, die dir helfen können, kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu gehen. Hier gehts zu Teil 1
Energielosigkeit in den Wechseljahren: Die häufigsten Ursachen
Ein großes Thema für viele von uns in den Wechseljahren ist die Energielosigkeit. Dr. Orfanos-Boeckel nennt die wichtigsten Faktoren, die sie bei diesem Problem untersucht:
- Hormonelle Veränderungen: Der Verlust von Hormonen spielt eine zentrale Rolle.
- Schilddrüsenfunktion: Eine Unterfunktion kann zu Müdigkeit führen.
- Nährstoffmängel: Diese können den Energiestoffwechsel beeinträchtigen.
- Schlafqualität: Hormone wie Melatonin und Serotonin beeinflussen unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Die Bedeutung von Blutuntersuchungen
Dr. Orfanos-Boeckel betont die Wichtigkeit umfassender Blutuntersuchungen, um ein ganzheitliches Bild unserer Gesundheit zu erhalten. Dabei geht es nicht nur um Hormone, sondern auch um:
- Fettstoffwechsel
- Immunsystem
- Nieren- und Leberfunktion
- Schilddrüsenwerte
Diese Untersuchungen können wertvolle Hinweise auf mögliche Ursachen für Energielosigkeit und andere Beschwerden geben.
Selbstermächtigung und Eigenverantwortung
Ein wichtiger Aspekt, den Dr. Orfanos-Boeckel hervorhebt, ist die Selbstermächtigung. Als Frauen in den Wechseljahren sollten wir:
- Uns aktiv um unsere Gesundheit kümmern
- Uns informieren und weiterbilden
- Selbstbewusst in Arztgesprächen auftreten
- Bei Unklarheiten nachfragen und nicht lockerlassen
Praktische Tipps für mehr Energie in den Wechseljahren
Um deine Energie in den Wechseljahren zu steigern, können folgende Gewohnheiten hilfreich sein:
- Regelmäßige Blutuntersuchungen: Lass wichtige Werte checken, um Mängel frühzeitig zu erkennen.
- Hormonelle Balance: Sprich mit deinem Arzt über mögliche Hormonersatztherapien.
- Nährstoffoptimierung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ergänze gegebenenfalls mit Nahrungsergänzungsmitteln.
- Schlafhygiene: Etabliere eine gute Schlafroutine für erholsamen Schlaf.
- Bewegung: Integriere regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Alltag.
- Stressmanagement: Finde Wege, um Stress abzubauen und zu entspannen.
Fazit: Aktiv durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung, aber auch der Chance für persönliches Wachstum. Indem wir aktiv Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen, können wir diese Phase kraftvoll und selbstbewusst gestalten. Dr. Orfanos-Boeckel betont: „Ich möchte gerne, dass man dankbar ist, dass wir hier in Deutschland, sagen wir mal, wirklich ein exzellentes Krankensystem haben. Und wenn wirklich mal was ist, wird einem geholfen.“ Gleichzeitig ermutigt sie uns, proaktiv zu sein: „Man muss sich einfach jetzt belesen. Man muss sich belesen.“Ich schließe mich diesem Appell an: Informiere dich, stelle Fragen und sei hartnäckig, wenn es um deine Gesundheit geht. Du bist es wert, dass du dich um dich selbst kümmerst. Jeder Schritt in Richtung einer gesünderen Lebensweise ist eine Investition in dein langfristiges Wohlbefinden.